1. Megisznak egy pohár vizet rögtön azután, hogy felkelnek
Rehidratál az este után, felpörgeti az emésztőrendszered és életet lehet beléd. Észre fogod venni, hogy tisztább lesz a bőröd tőle, és jobb lesz az emésztésed. A hatást egy kevés citromlével vagy almabor ecettel fokozhatod.
2. Nem néznek mobiljukra és nem nézik meg e-mailjeiket legalább egy órán át
Hányan ébredtek úgy, hogy hamarabb nyúltok a mobilotokhoz, mint hogy puszit adnátok párotoknak? Ha sikerül elpaterolni a mobilt este, hogy ne legyen reggel a kezetek ügyében, sokkal tisztább aggyal és boldogan fogtok ébredni!
3. Gondolnak valamire, amiért igazán hálásak lehetnek
Ez az egyszerű gondolat egész napra feltölt pozitív energiával. Ha több dolog jutna eszedbe, az még jobb!
4. Kilépnek a szabad levegőre és vesznek egy mély lélegzetet
Megtölti a tüdődet friss levegővel, felébreszt. Akkor is megteheted, ha hideg van kint és igazán nem kerül sok időbe sem!
5. Megmozgatják a testüket
Egyáltalán nem kell tornára gondolni. Egy kis tánc is felpezsdíti a vérkeringést, csak kapcsold be a rádiót! Úgysem látja senki :-) Vagy csinálj meg pár nyújtógyakorlatot!
6. Hagynak időt arra, hogy egészségesen reggelizzenek
Hagyd a péksütiket! Tojás, zabkása/korpa/keksz vagy smoothie - ezek jól jönnek. És még csak sok időt sem igényel elkészítésük.
7. Megállnak a tükör előtt és mondanak egy pozitív gondolatot saját maguknak
Pl. testem összes sejtje egészséges és vibráló. Nagyszerű önkép építő és önbizalom erősítő gyakorlat!
...és igen, ilyen egyszerű :-)
(Foodmatters alapján)
